Veilig slapen voor je baby
De rugligging is de meest veilige ligging voor een baby die ligt te slapen. Als je baby op zijn rug ligt kan hij vrij en ongehinderd ademen. In buikligging is dit veel minder het geval. Als je baby op zijn zij gelegd wordt, bestaat er altijd de kans dat hij alsnog op zijn buikje rolt.
Je baby mag niet te koud slapen, maar zeker ook niet te warm. Bij een te hoge slaaptemperatuur bestaat een verhoogde kans op wiegendood. Ook te koud slapen is niet goed voor je baby. Stem het beddengoed af op de temperatuur van je baby en op die van de kamer. De temperatuur van je baby kun je het beste controleren in zijn nekje. De kamertemperatuur bepaal je met een thermometer. Vanzelfsprekend gebruik je in de warmere perioden van het jaar een luchtig dekentje en in de koudere perioden een warmer dekentje.
Zorg dat bij je baby de ademhaling niet word belemmerd. Zorg bijvoorbeeld dat het bedje van je baby kort opgemaakt is. Dat wil zeggen dat je baby met zijn voetjes tegen het voeteneinde aan ligt en dat het dekentje of lakentje niet verder komt dan zijn schouders. Gebruik in het bedje geen kussentjes, hoofd- en zijwandbeschermers en knuffeltjes. In verband met een mogelijke kans op warmtestuwing kun je beter geen gebruik maken van een bedzeiltje, dekbedje en bedbeschermers.
Doorslapen
Rond de twee maanden krijgt het slaapritme van je baby structuur en worden de slaapcycli langer. Je baby kan dan soms zes uur achtereen slapen zonder wakker te worden om te eten. Doorslapen betekent officieel dat je kleine 5 uren onafgebroken slaapt, bijvoorbeeld van middernacht tot 5 uur ’s ochtends. Vanaf ongeveer drie maanden maken de meeste baby’s langere nachten en doen ze een paar tukjes overdag.
Rond de vijf maanden komt er meestal een rustigere periode aan. Je baby slaapt nu ´s nachts vaak beter door. En overdag doen ze twee of drie tukjes: ‘s ochtends, in de voormiddag en in de namiddag. Per dag heeft je baby nu ongeveer 15 uur slaap nodig, maar er zijn geen vaste regels. Elke baby heeft zijn eigen ritme.
Als je baby niet kan slapen en huilt, kun je hem troosten. Aai even over het hoofdje, praat zachtjes tegen je baby of neurie, zodat je baby jouw aanwezigheid voelt. Hoe langer je baby ligt te huilen, hoe moeilijker hij weer inslaapt. Het eerste half jaar hoef je echt niet bang te zijn dat je je baby op deze manier verwent. Juist door snel op het huilen te reageren, voelt je baby zich veilig en geborgen en valt snel en rustig weer in slaap.
Met negen maanden slapen de meeste baby’s nog ongeveer twee keer overdag. Dit stadium brengt veel veranderingen in hun leven. Je baby ontdekt nieuwe dingen, leert zitten en kruipen. De opwinding en frustratie die dit soms geeft, kan het slaap/waakritme beïnvloeden. Het kan bijvoorbeeld wat langer duren voor je baby inslaapt.
Wil het doorslapen niet lukken? Lees dan de volgende tips eens door
- Als je baby overdag voldoende drinkt en eet, slaapt hij ´s nachts vaak beter door. Een laatste papfles voor het slapen gaan kan ook helpen.
- Neem rustig de tijd voor het naar bed brengen, en doe het iedere dag in hetzelfde ritme en dezelfde structuur
- Een warm badje of een massage voor je baby kan helpen om door te slapen.
In slaap vallen van je baby
Als je baby aan slaap toe is, geeft hij signalen af. Je baby gaat gapen, hij krijgt rode wangen of wordt juist bleek, of hij gaat wrijven in zijn oogjes. Het kan ook zijn dat je baby van je weg gaat kijken of juist drukker gedrag gaat vertonen. Als je dat ziet kun je je baby het beste wakker in zijn bedje leggen. Zo leert je baby zelf om in slaap te vallen.
Gun je baby de tijd om zelf in slaap te vallen, dan slaapt hij het beste en rust goed uit. Als je baby in slaap wordt geholpen, schrikt je baby vaak al snel wakker van zachte geluiden of kleine bewegingen.
Het advies van regelmaat, voorspelbaarheid en een zeer rustige omgeving kun je van jongs af aan bij iedere baby toepassen. Als je kindje toch slaapproblemen blijft houden en extreem vaak of lang blijft huilen, kun je altijd terecht bij het consultatiebureau.
Slaapritme van je baby
Voor de geboorte slaapt je baby veel in je buik. In de zesde maand van de zwangerschap ontwikkelt je baby een slaap/waakritme. De meeste baby’s slapen als jij druk in de weer bent. ‘s Nachts zijn ze vaak erg levendig en beweeglijk in de buik. Aan het eind van de zwangerschap opent je baby de ogen als hij wakker is. Je baby merkt daardoor of het dag of nacht is, maar past zijn ritme daar nog niet op aan.
Na de bevalling slaapt je baby uren achter elkaar. De geboorte is voor je baby zeer inspannend geweest. De hoeveelheid slaap die je kind per etmaal nodig heeft, varieert van twaalf tot achttien uur, verdeeld over verschillende slaapperiodes. Je baby zorgt er de eerste tijd zelf voor dat hij precies zoveel slaap krijgt als hij nodig heeft. Baby’s hebben korte slaapcyclussen van ongeveer 50 tot 70 minuten. Eerst is hun slaap onrustig en daarna ontspannen ze zich
In de eerste 2 maanden wordt je baby gemiddeld om de twee tot drie uur wakker omdat hij honger heeft, zowel overdag als ‘s nachts. Meestal stopt de vraag naar nachtvoeding na twee of drie maanden. De nachtvoeding onderbreekt je nachtrust niet al te veel als je je baby bij je in bed of in de babykamer voedt. Het helpt vaak om niet hardop tegen je baby te praten en de slaapkamer en babykamer zo donker mogelijk te laten. Gebruik de slaapmomenten van je baby zoveel mogelijk om zelf ook je rust te nemen. Je lichaam kan zo herstellen van de zwangerschap en geeft je energie om te genieten van je baby.
Ontzwangeren
Je bent net bevallen en veel vrouwen verwachten dan van zichzelf dat ze heel flink moeten zijn en snel het bed weer uit moeten. De kraamdagen zijn er echter niet voor niets. Probeer goed te rusten in de kraamdagen en er van te genieten dat er voor jou en je kleine word gezorgd. Net bevallen vrouwen die heel snel volledig uit bed zijn, krijgen de terugslag vaak als de kraamverzorgster weg is. Zowel tijdens de kraamdagen als daarna verandert er veel in je lichaam. De hormonen zorgen ervoor dat je anders reageert en je thuissituatie is gewijzigd. Neem je rust tijdens de kraamdagen en ook daarna wanneer het kan, geef je lichaam de rust om weer de oude te worden. Ga lekker ´s middags slapen, of als dat je niet lukt ga dan lekker met je favoriete tijdschrift op de bank.
Sommige vrouwen zijn echt binnen een paar weken weer volledig de oude, maar er zijn er voldoende die daarvoor een aantal maanden tot langer dan een jaar nodig hebben.
